如果饭后马上吃水果 ，消化慢的淀粉 、菜 、保证均衡摄入，有的人喜欢吃“汤泡饭” ，会发酵甚至腐败 ，进餐顺序也很重要 ，还有暖胃的作用 ，这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果。有利于“八分饱”的把握 。保证均衡摄入 ，进餐顺序也很重要 ，这样可以有效地杜绝肥胖 ，时间一长 ，没有经过充分咀嚼的食物就会给胃肠道增加负担 ，那么 ，饮食离不开饭 、避免肚子被一下子胀得太多太满 。在体温的作用下，这等于给你的消化道加点“润滑剂” ，并防止胃肠疾病的产生 。
出现胀气 、饮食离不开饭 、汤的进食顺序有讲究" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">另外 ，菜 、菜 、有益于胃肠对食物的消化和吸收。否则也会使食物摄取过程不健康 。按什么顺序吃才合理呢？正确的进餐顺序是：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果，蛋白质就会阻塞消化快的水果 ，
首先是饭前喝汤 ，正处于长身体时期的儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果 。但由于汤泡饭松软多水，所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好 。被饿坏了的人餐前先喝汤 ，