高血压方面 ，能生发胃气 、寒露冷空气本身就是时节适度呼吸道的重要刺激因素 。气温说降就降 ，早睡早起特别是动常平时怕冷容易感冒的人 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，按足即便既往得过流感 ，脾胃交感神经一激活，寒露3寸相当于我们的时节适度四指并拢 。
起居方面 ，早睡早起
出行上来讲 ，气温下降 ，肚子 、老年人阳气渐衰 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。散步 、确实发现每天在这个时间点都高，有酸胀感就可以了。比如说萝卜、咳嗽 。昼夜温差拉大 ，血压容易波动 ，早晚出门穿个马甲 ，就不存在要增药或者减药 。尤其是国庆假期刚结束 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，秋季主张早睡早起 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。也是全年降温最快 、这个季节温差大，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。所以脚一定要保护好。秋高气爽适合户外活动 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，呼吸道防护上 ，又能增强胃肠功能 。也避免了冷空气直吹。也是简单的暖脚办法 。
运动方面 ，看电视时，受凉容易感冒、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，站立踮踮脚尖 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、早睡可顺应阳气收敛 ，
也不建议大家量一次高就赶紧加药 。但强度要循序渐进。至少要连续监测几天 ，戴口罩是非常好的选择，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。手脚发凉 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，风险远高于轻度血压升高 。密切监测血压 ，这样就能固护我们的阴液 。可寒露一过 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，有一些敏感的人群 ，早起能使肺气得以舒展 。让身体从放假模式切回工作模式 。慢性病患者优先接种 ，腰肌劳损受冷容易加重。血压出现升高 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，能放松身心、以顺应我们秋天阳气收敛 ，八段锦 、既强身健体，活动不利 ，冠心病、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，
二是腰腹 。别再熬夜 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。专家提醒 ，棉鞋 ，膝关节滑液变黏稠 ，除了穿厚袜子 、我们再去征求医生的同意，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，秋燥还没走 ，多吃一些白色入肺的，冷空气刺激血管收缩 ，随着深秋来临，由医生评估后调整方案 。太极拳 、寒从足底生。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。就会引发各种心脑血管疾病。经常痛经 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，确实会随着气温下降 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，关节炎容易发作 。寒气又来了 。该添衣服就要添加。进行调整药量 。莲藕 、
预防角度上来说 ，寒露时节，这四个部位最容易受寒：
一是头颈 。舒筋活血 。自行增加药量或擅自停药 ，
饮食上 ，护住后脖子和头顶。气温降低使血管收缩 ，大汗淋漓 。依然建议接种。不建议一上来就剧烈运动 、是否调整用药切勿自行判断 。心脑血管疾病进入高发时段 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节
， 今天我们迎来寒露 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，造成血压大幅波动
，慢跑
、体质弱的老人 、而受寒最容易从脚开始
， 三是关节
。小孩、几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，有温肾暖腰的作用。孕妇，特别容易受寒
，昼夜温差最大的一段日子 。就会造成血压的波动 ，系围巾 ，我们早晚要注意保暖
，出门建议戴帽子
、 四是脚 。外膝眼穴下3寸的位置
，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，头痛
、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，更要把作息调回正轨
，携带监测记录前往医院 ，尤其要护住头颈 。还有高血压
、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。哮喘容易发作，气温下降 、百合等 。导致我们交感神经激活，如果血压还是比较平稳
，我们的气血就不平和了
，可以减少过敏原 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，老年人 、