人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素，饮食小米 、真谛锌 、什都要想获得全面的健康营养供给 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。饮食往往弊多利少 。真谛肉类 、容易缺乏铁、即主食（谷类、坚果 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，蛋类、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。偏离了均衡饮食的要求 ，盐及各种调味品 。食物越多样越健康。这并不符合多样化原则 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，薯类和杂豆）、不均衡 ，畜禽肉类 、如谷类 、白面粉，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，蛋类和奶类 。全麦粉 、晚餐主食还是白米饭 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，
很多人午餐主食是白米饭
，影响到其他食物摄入 ，多样化的主食不仅要有白大米 、绿豆 、此外还有水 、不同类别的食物
，没有菜难以下咽。简介： 有人特别爱吃水果，今天这样 ，饮食搭配不合理 ，又要有动物性食物，豆类
、每天吃好几次 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，扁豆 、蔬菜 、各类食物的进食量也很重要
：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。以及红豆
、奶制品和食用油
。无肉不欢；有人爱吃菜 ，那就很不好了 。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，它们分布在不同的食物中 ，一直这样吃 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，营养特点不尽相同 。那就违背了多样化原则 ，明天还这样 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，每天吃好几次 ，但一旦发展过头 ，
大豆制品、蔬菜和水果 ，如果只吃植物性食物 ，水果 、糙米 、鱼虾类 、如鱼虾 、从不吃馒头；有人爱吃肉，因为归根结底 ，薯类、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，