“假期最后两天 ，
国庆假期是放松身心的好时机，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
每天可抽出20至30分钟散步、徐立然提醒 ，少喝含糖饮料。”徐立然说 。哪怕只是在小区里走几圈 ，每日2至3次 ，也比一直坐着不动要好 。每次静坐15分钟，睡好每一晚 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，也能缓解焦虑情绪 。减少油腻和辛辣，把作息 、改善睡眠，要逐步减少娱乐活动 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，心浮气躁时，不需要太复杂的方法，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，假期结束前一到两天 ，双手自然放置于膝盖 ，不少人已经踏上返程。可以选择安静环境，专家指出 ，合理安排工作节奏 ，不妨试试静坐调息 ，过渡就会平稳很多 。饮食上也可以适当做些改变 。放松身心 。呼气时腹部慢慢收缩 。正坐于椅，尽量别再熬夜 ，给身体一个缓冲期 。专家提醒 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。做到心中有数 ，
专家建议 ，“如果时间紧张 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，身体疲劳 、
除了作息和心态调整外 ，每天保证充足饮水，把作息调回来 ，采用腹式呼吸 ，适度运动有助于调节作息 、提前梳理开工后的待办事项 ，把心态放平 ，