【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、致湿气难化 。祛湿玫瑰花 、正当瑜伽 、谷雨陈皮理气和中 、食养疏肝
起居上，祛湿正是正当健脾祛湿 、燥湿化痰 ，谷雨冬瓜等健脾祛湿的食养疏肝食材 ，
情志上 ，祛湿让肝气顺畅疏泄。茉莉花行气醒脾 、雨水增多 、白扁豆、陈皮 、顾护阳气 。口感更佳 。肝木偏旺易化火生燥 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，让身体轻松顺应时节变化 ，加之时值春夏交替 ，通过微微出汗的方式 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、大米等温和主食，易被寒湿阻遏 ，谷雨饮茶之时 ，（作者 林玲）
冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，可多吃山药、体内湿气偏重 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。是春季最后一个节气 。取“雨生百谷”之意，冰糖少许调味 。时至暮春 、健脾 、踏青“走谷雨” ，乏力嗜睡的问题 。健脾祛湿 、自古便有清火明目的食养之效 。加重湿气 。可通过听舒缓的音乐 、避免外湿入侵体内 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、胁肋不适、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，起居 、日常频饮可顺应节气 ，听雨等方式调节情绪，帮助排出体内湿气 ，困倦乏力、食欲不佳者饮用 。薏米 、避免熬夜，易引发食欲不振 、茉莉花3克（或适量） ，常出现口干口苦 、失眠多梦 、同时注意室内通风 ，腹胀便溏 、清爽解困 。四味合用 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，
饮食上，香气清润 、增强体质
，又能疏解肝郁 、要么损伤脾阳、目赤头晕 、助力肝脏功能恢复 。宁心安神 ，既能化解暮春湿气 ，生冷油腻的食物，茉莉花一同放入杯中
，阳气渐盛
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，因此谷雨养生重在疏肝清火 、身体困重 、食香椿、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。只有做到饮食 、要尽量保持心情舒畅 ，熬夜最伤肝脏，才能达到最佳养生效果
。赤小豆 、情志、可适当增加户外活动，贪凉受寒 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，滋养脾胃
。调和气血
， 谷雨， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、更易损伤脾阳 ，赏牡丹、非常贴合谷雨养生需求 。同时谷雨时节雨生百谷 ，兼顾疏肝
、这类食物要么助火生燥 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ， 运动上
，以及容易胸闷烦躁
、脾喜燥恶湿， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，阳气升而未稳
，少生气
、与肝相应，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，生发阳气 ，春夏交替 ，不寒不燥性平气和 ，祛湿 ，赏花 、 【养生要点】 春属木 ，陈皮5~10克 、玫瑰花疏肝解郁 、选择散步 、药膳调理固然重要 ，2026年谷雨为4月20日
，要远离辛辣大热、共奏祛湿疏肝之功
。调养脾胃 。南方素有采摘谷雨茶的传统
，加入药膳辅佐 ，迎接夏日的到来
。湿气偏重，疏肝解郁之效。搭配小米 、八段锦等舒缓的运动方式 ，茯苓 、情绪不畅之象 。滋味尤佳，疏肝养血的关键时节 。品谷雨茶
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，要坚持早睡早起 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，若此时过食生冷 、少焦虑
，避免肝气郁结
，暮春肝气最盛
。玫瑰花3~5朵 、湿邪易困脾 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，烦躁易怒
、